Ta hand om dig


En seriös kiropraktor har inte som mål att ha stamkunder. Centrumkiropraktorn hjälper dig på fötter och i de allra flesta fall kan du undvika att få återfall som kräver ytterligare behandling genom att ta hand om din kropp.

Vid akut skada sök hjälp fort för snabbast återhämtning. Helst inom en timme!

Efter justering

Efter ett besök hos Centrumkiropraktorn finns det flera saker du själv kan göra för att få igång kroppen igen:

  • Sitt så lite som möjligt
  • Böj dig inte framåt utan böj istället knäna.
  • Gå så mycket som möjligt.

Efter justering är det vanligt med ömhet på stället för ditt problem område dels som reaktion på justeringen men även efter palpationen (kiropraktorn känner med fingrarna) från sticka/pirra i nervens utbrednings område, detta kan hålla i upp till 48 timmar men vanligast är ett par timmar.

Det kan även göra ont i nervens utbrednings område och även detta är en bra reaktion efter en justering och uppkommer vanligen dagen efter justeringen,det är dock inte en så rolig reaktion men den brukar vara i upp till ett dygn.

För att minska irritationen kan man använda is på det området som justerats och man kan även använda is på området för nervens utbrednings område. Applicera då is i 15-20 minuter och ta sedan bort isen.

Vid behov kan isen användas upp till 1gång i timmen. Använd dock ej is direkt mot huden!

Muskulär ömhet på ett stort område oftast ovan eller under det justerade området är ett bra tecken på att kroppen håller på att anpassa sig till de nya förutsättningar som justeringen uppbringat.

Tips och råd för bättre hälsa

Sitt eller ligg, inget mittemellan.

Sitt med rakrygg o gärna med en kudde i svanken.
 
Gå inte i högklackade skor för många timmar i sträck.
 
Sov bara med en kudde under huvudet.
 
Vid kontorsarbete stå gärna en del av dagen.
 
Gå en promenad, varje dag. Även korta promenader hjälper!
 
Böj på benen vid behov att komma ned till golvet.
 
Lyft inte med raka ben.
 
Undvik vridningsrörelser.
 
Undvik att sitta med benen i kors. Att korsa anklarna är helt okej.
 
Sov gärna samma mängd timmar varje natt.
 
Sträck på dig.
 
Sov på sidan eller rygg.
 
Ligg inte med huvudet på soffans armstöd.
 
Sitt inte med plånboken i bakfickan.
 
Justera nackstödet i bilen så att det sitter så högt som möjligt.
 
Minimera avståndet från nackstödet till huvudet genom att resa upp ryggstödet.
 
Se till att bilbältet hålls spänt och håll avståndet till framförvarande bil

Ät frukt och grönsaker varje dag och undvik socker.